Ánimos para exámenes: el pósit virtual que llega justo antes del gran día
La noche antes de un examen importante tiene algo especial. Los apuntes subrayados de cuatro colores, el café que ya no hace efecto, el móvil boca abajo y esa vocecita que repite: «¿y si me quedo en blanco?».
Todos hemos pasado por ahí. Y casi todos recordamos también ese mensaje que llegó en el momento justo: «Tú puedes», «Lo llevas genial», «Pase lo que pase, estoy orgulloso de ti». Un mensaje de ánimo no aprueba un examen, pero puede cambiar cómo se vive.
En este artículo vemos por qué los nervios no son el enemigo, qué tradiciones se han inventado en el mundo para dar suerte a los estudiantes y cómo convertir unos ánimos en un pequeño detalle que se queda.
Cada cultura tiene sus rituales para los días de examen. En Japón, por ejemplo, es costumbre regalar a los estudiantes chocolatinas Kit Kat, porque su nombre suena parecido a kitto katsu, que viene a significar «seguro que ganas». También se compran omamori, pequeños amuletos de tela en los templos, específicos para aprobar.
En España tenemos nuestros propios rituales: el bolígrafo «de la suerte», la misma ropa que el día que salió bien, la llamada de la abuela que siempre enciende una vela o reza por ti esa mañana.
El protagonista de este regalo tiene su propia anécdota. En 1968, Spencer Silver, químico de la empresa 3M, creó un adhesivo que pegaba poco y se despegaba fácilmente: parecía un fracaso. Años después, su compañero Art Fry lo usó para que no se le cayeran los marcapáginas del cancionero del coro. Así nació la nota adhesiva, que llegó a las tiendas en 1980.
Desde entonces, el pósit pegado en la nevera, en el espejo o en la pantalla del ordenador se ha convertido en el mensajero más humilde del cariño cotidiano.
Un poco de nervios es bueno: nos activa y nos ayuda a concentrarnos. El problema llega cuando la preocupación ocupa tanto espacio en la cabeza que no deja sitio para lo que hemos estudiado.
Un estudio muy citado de los investigadores Gerardo Ramírez y Sian Beilock, publicado en la revista Science en 2011, comprobó que escribir durante unos minutos sobre las propias preocupaciones antes de un examen ayudaba a los estudiantes más ansiosos a rendir mejor. Sacar los miedos al papel libera la mente.
Otra idea bien asentada en psicología es que sentirse acompañado reduce el estrés. No hace falta estar presente: saber que alguien piensa en nosotros, que confía en nosotros, actúa como un pequeño escudo frente a la presión.
Por eso un mensaje de ánimo funciona mejor cuando es concreto. «Suerte» está bien; «Acuérdate de lo bien que te salió el simulacro del martes» está mucho mejor, porque le recuerda a la otra persona una prueba real de que puede.
Envíaselo temprano, antes de que salga de casa. Corto, cálido y sin presión: «Hoy solo tienes que hacer lo que ya sabes hacer».
Escribe tres momentos en los que esa persona superó algo difícil. Es la mejor prueba de que puede volver a hacerlo.
Los ánimos no son solo para antes. Un mensaje al salir del examen, salga como salga, recuerda que la persona vale más que una nota.
Una entrevista de trabajo, una prueba médica, el examen práctico del carnet, una competición, la primera actuación en público… Cualquier reto merece su pósit de ánimo.
Si estás preparando unas oposiciones o un examen largo, déjate un pósit a ti mismo con la razón por la que empezaste. Releerlo en los días malos ayuda más de lo que parece.
Cuando llegue la buena noticia, hazlo eterno: el pósit se convierte en una medalla que recordará para siempre aquel esfuerzo.
El pósit de papel tiene un encanto especial, pero también una vida corta: se despega, se pierde en una mochila o acaba en la papelera. Un pósit virtual mantiene la intención y suma ventajas:
En regalos.dedicacionyamor.com puedes enviar ánimos para un examen, una entrevista o un reto en un minuto:
También puedes convertir tu pósit en medalla superando uno de los retos de la web. ¿Qué mejor forma de celebrar un esfuerzo que con otro pequeño reto?
Detrás de cada aprobado hay horas de estudio, pero también personas que animaron, prepararon cenas, hicieron preguntas de repaso y aguantaron los nervios del otro. Los exámenes se hacen en soledad, pero se superan acompañados.
Si alguien que quieres tiene pronto un examen, una entrevista o un reto, no esperes al resultado para decirle que confías en él. Pega tu pósit de ánimo en regalos.dedicacionyamor.com y recuérdale que no está solo.
«La nota dirá lo que sabías ese día; tus ánimos le recordarán lo que vale siempre.»